皆さん、一度は足がつった経験はありませんか？
明け方など寝ているときにつってしまう方も多いかもしれません。
今日は足がつってしまう原因と予防法・対処法についてご紹介します！
まずは原因から・・・
◆水分不足
◆ミネラル不足
◆運動不足による筋肉量の減少
◆筋肉の疲労
◆冷え
などが挙げられます。
～予防法～
◆普段からこまめにお水を飲む
◆バランスの良い食事を心がける
◆適度な運動をする
◆エアコンの風に直接当たらない
◆運動時のアップとクールダウンは欠かさず行う
～対処法～
◆ゆっくりストレッチする
（つった場所を伸ばす）
◆温める
（温かいシャワーをかけたり、ホットタオルが効果的！）
◆水分補給をする
！注意！
・カフェインは利尿作用があるので、お水を飲むことも忘れずに！
・スポーツドリンクは糖分過多になるので、
運動時やたくさん汗をかいた時に少し薄めて飲めると良いです！
・つってしまう頻度が多い方は糖尿病など病気の可能性もあるため
病院を受診しましょう！
・つった場所の痛みが取れない場合は、肉離れなども考えられるため
一度、ご相談ください！