身体の情報

身体の情報 · 04日 3月 2026

こんにちは！ハレノヒ整骨院の星野です。🦔 世の中の認識の1つとして、 「筋肉痛が起きないと鍛えられてない」 というものがあります。 実はその考え、古いです。 今回は筋肉痛と筋力向上について整骨院目線でお伝えします。 筋肉痛＝効果が出ている証拠？ 結論！ 筋肉痛がなくても効果は出ます！ 筋肉痛が起こる要素として、 ・過剰な負荷...

身体の情報 · 25日 2月 2026

こんにちは！ハレノヒ整骨院の星野です。🦔 「最近、足首が不安定…」そんなお悩みはありませんか？ 実は、若い頃によく履いていたヒール靴が影響していることがあります。 ヒール姿勢が続くと、ふくらはぎが硬くなり、足首を支える筋肉がうまく働きにくくなることも。 さらに、過去の軽い捻挫が重なると、靭帯がゆるみ慢性的な不安定感につながります。 ✔...

身体の情報 · 18日 2月 2026

こんにちは！ハレノヒ整骨院の星野です。 「また体操を始めたいけど大丈夫？」 そんな方へ、整骨院目線のシンプルな判断基準をお伝えします。 ✔ 痛みの状態 ・安静時の痛みがほぼない(最大の痛みを10/10として２/10以下) ・動いても強い痛みが出ない（翌日に悪化しない） ✔ 日常動作が安定 ・椅子から手を使わず立ち上がれる ・10分程度の歩行が可能 無理は禁物。...

身体の情報 · 11日 2月 2026

こんにちは！ハレノヒ整骨院の星野です。 今回はご自宅で簡単に行える「片足立ちチェック」をご紹介いたします。 「片足立ち」では、 足腰の筋力やバランス能力、足の安定感を同時に使う運動になります。 その為、この能力が低下すると 躓きやすさや転びやすさのリスクがあることを知れるチェックになりますので、 是非お試しください！ ■ やり方...

身体の情報 · 04日 2月 2026

こんにちは！ハレノヒ整骨院の星野です。 肩や首、腰の不調は「胸椎の動きの悪さ」が 原因の一つとなるケースが多く見られます。 胸椎は本来、体をひねる・背中を丸める、反らすといった動きを担っています。 しかし、デスクワークやスマートフォン操作が続くと背中が丸まり、 胸椎の動きが少なくなってしまいます。...

身体の情報 · 24日 12月 2025

こんにちは！ハレノヒ整骨院の星野です。🎄 突然ですが靴によって足のみならず、 膝や腰、姿勢に影響を及ぼすことをご存知でしょうか？ またこの事を利用者さんにお伝えすると 「どんな靴が足に良いですか？」と聞いていただけます。 今回は身体に良い靴の条件をお伝えします。 是非ご参考にしてください！！👟 本題 ・かかとの安定性...

身体の情報 · 23日 12月 2025

こんにちは！ハレノヒ整骨院の星野です。🌞 利用者さんからよくいただく質問の一つが 「慢性的な痛みは温めた方がいいの？それとも冷やした方がいいの？」 というものです。 結論、慢性痛の多くは基本的に温める方が良いです。 ただし、例外もありますので、今日はその違いを分かりやすくお話しします。 慢性痛とは...

身体の情報 · 03日 12月 2025

こんにちは！ハレノヒ整骨院の星野です。 「ちょっとひねっただけだから…」「歩けるし大丈夫！」 足を捻って痛めた時、そう思ってそのままにしてしまう方、本当に多いんです。 捻挫を甘く見て放置した結果、 痛みや不安定感が長引いてしまうケースも少なくありません。😒 捻挫の正体は「靭帯のケガ」 捻挫というと“軽いケガ”のイメージが強いですが、実は...

身体の情報 · 26日 11月 2025

こんにちは！ハレノヒ整骨院の星野です。 普段あまり意識しませんが、“しゃがむ”という動作は身体の状態がよく表れる動作です。 「自分は大丈夫」と思っている方、1度やってみましょう！！ しゃがむときのポイント✔ 1.姿勢が前かがみに極力ならないように 2.かかとが浮かないように膝を曲げて下さい。 姿勢まっすぐでポイント通りしゃがみ込めたらOK！...

身体の情報 · 19日 11月 2025

こんにちは！ハレノヒ整骨院の星野です。 デスクワークやスマホ時間が増える中、 肩こり・腰痛の原因として特に多いのが 【座り姿勢の乱れ】です。 今回は意識するポイントを紹介します！ 是非参考にしてください。 まず 良くない姿勢の典型は「骨盤が後ろに倒れる→背中が丸まる→頭が前へ出る」という流れ。...