こんにちは！ハレノヒ整骨院の星野です。
「また体操を始めたいけど大丈夫？」
そんな方へ、整骨院目線のシンプルな判断基準をお伝えします。
✔ 痛みの状態
・安静時の痛みがほぼない(最大の痛みを10/10として２/10以下)
・動いても強い痛みが出ない（翌日に悪化しない）
✔ 日常動作が安定
・椅子から手を使わず立ち上がれる
・10分程度の歩行が可能
無理は禁物。
「少し物足りない」くらいから始めるのが安全な復帰のコツです。
不安がある場合は、専門家に相談しながら段階的に再開しましょう。
参考になれば幸いです。
ご覧いただきありがとうございました。