こんにちは！ハレノヒ整骨院の星野です。🦔
世の中の認識の1つとして、
「筋肉痛が起きないと鍛えられてない」
というものがあります。
実はその考え、古いです。
今回は筋肉痛と筋力向上について整骨院目線でお伝えします。
筋肉痛＝効果が出ている証拠？
結論！
筋肉痛がなくても効果は出ます！
筋肉痛が起こる要素として、
・過剰な負荷
・慣れていない箇所の急な運動
・栄養不足 等
がありますので、
適切なトレーニングなのか、栄養や休息に問題ないか等
かえって筋肉痛が出る際は意識すると良いです。
ただし
・新しいトレーニングを始めた時
・久しぶりの運動
などは身体が適応しようとするサインですので、
負荷量を下げ実施することをお勧めします。
最後に
当院では自己治癒力の向上や疲労の軽減を目的とした、
施術メニューもございます。
痛くなった際はお気軽にご相談ください。
また、運動指導にも対応できますので
お気軽にご相談ください。
ご覧いただきありがとうございました。😉